28 outubro 2014

Pesagem + Antes x Depois

Oie preciosas!Emoji

Como estão?

Eu estou bem, graças a Deus.

Disse no post anterior sobre o passeio com as "zamigas" no shopping, mas esqueci de postar as fotos! kkkk #TÔ.FICANDO.VELHA.E.ESQUECIDA kkkk

Então, vamos lá: Emoji





O shopping já está com cara de Natal! Emoji

Pesagem:
Balanço da primeira semana da Nova Dukan e apesar de não segui-la corretamente, a expectativa era BEM grande por bons resultados!Emoji




#MENOS.1,3KG

Acho que poderia ter ser melhor a eliminação, mas fiquei MUITO feliz pelo resultado num geral! Emoji Ainda mais por saber da minha força de vontade, superei MUITAS tentações nessa semana! Emoji

E você que acha pouco (sempre tem gente que acha), vou provar que "pouco" faz diferença SIM!  #AQUI.A.NINNA.ESCREVE.E.PROVA Emoji

Pra você que acha que seu corpo não muda em um mês ou que 3kgs não significam nada. Chupa essa:Emoji

Feliz demais Emoji, completando: #24.KGS.OFF

PS: Ontem (segunda) era pra ter recomeçado com a Dukan (1º Dia) novamente, mas fui para o Hospital das Clinicas com minha mãe (acho que ela vai ter operar Emoji), então, não deu, andar na bolsa com frango grelhado e ovo cozido não rola! kkkk
Mas hoje já voltei!
 Emoji

Grande beijo,
Ninna Bueno

25 outubro 2014

Dieta: Nova Dukan + Compras (fotos)

Oie preciosas!Emoji

Como estão? 
Eu estou bem, graças a Deus.

Hoje vou contar um pouco da Nova Dukan (com fotos dos meus pratos) e posteriormente, contarei um pouco sobre minha ida ao shopping com as "zamigas" e compras kKK
(Post longo e cheio de fotos)

Emoji Dieta: 
Diferentemente da antiga Dukan, que era composta de grandes fases e muito restritiva (frutas e legumes), a nova Dukan inclui alimentos novos a cada dia e é constituída por 7 dias.
Obrigatoriedade: Atividade Física (aumenta gradativamente) e 1½  de farelo de aveia por dia.

1º Dia
Neste dia, você deve comer alimentos ricos em proteína. O livro do Dr. Dukan indica 11 categorias de proteínas que podem ser ingeridas. Esses alimentos podem ser misturados, consumidos à vontade e a qualquer hora.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, ovos, proteínas vegetais.
Atividade física: 20 minutos de caminhada
2º Dia
Neste dia, além das proteínas de segunda-feira, você deve inserir vegetais em seu cardápio. Não há restrição em termos de quantidade de vegetais consumidos.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, proteínas vegetais, ovos e vegetais (cozidos ou crus).
Atividade física: 30 minutos de caminhada.
3º Dia
Neste dia, além dos alimentos de segunda e terça-feira, você deve ingerir uma porção de fruta.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, proteínas vegetais, ovos, vegetais (cozidos ou crus) e uma porção de fruta (exceto banana e uva).
Atividade física: 30 minutos de caminhada.

4º Dia

Neste dia, além dos alimentos dos três dias anteriores, você deve ingerir duas fatias de pão integral.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, proteínas vegetais, ovos, vegetais (cozidos ou crus), uma porção de fruta (exceto banana e uva) e duas fatias de pão integral.
Atividade física: 30 minutos de caminhada.

5º Dia
Neste dia, além dos alimentos dos quatro dias anteriores, você deve ingerir uma porção de queijo.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, proteínas vegetais, ovos, vegetais (cozidos ou crus), uma porção de fruta (exceto banana e uva), duas fatias de pão integral e uma porção de queijo duro ou fermentado (menos de 50% de gordura).
Atividade física: 30 minutos de caminhada.

6º Dia

Neste dia, além dos alimentos dos cinco dias anteriores, você deve ingerir uma porção de amido.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, proteínas vegetais, ovos, vegetais (cozidos ou crus), uma porção de fruta (exceto banana e uva), duas fatias de pão integral, uma porção de queijo duro ou fermentado (menos de 50% de gordura) e uma porção de amido (feijão, grão-de-bico, arroz branco ou integral, etc.).
Atividade física: 60 minutos de caminhada.
7º Dia
Neste dia, além dos alimentos permitidos de segunda a sexta, você pode ingerir uma refeição de gala (ao meio dia ou à noite). A refeição de gala consiste em entrada, prato principal e sobremesa. Nela, você pode incluir o amido autorizado de sábado e até uma taça de vinho.
Atividade física: 60 minutos de caminhada.
Minha opinião:
Eu tô gostando MUITO da dieta, não tô sentindo fome, nem fraqueza. 
Mas (sempre tem esse "mas" na minha vida kk), preciso confessar uma coisa... Não estou seguindo a dieta à risca. 
Não, não estou comendo nada que esteja fora da lista, pelo contrário, o dia que posso comer algo, não como. Além da atividade física que não estou conseguindo fazer todos os dias.

Meus pratinhos:

Amanhã é dia de pesagem e saber como foi a primeira semana de Nova Dukan.

EmojiPasseio no shopping:
Estou no último semestre da facul e além de um diploma, vou levar comigo duas amigas.
Somos o "trio parada dura" kkkk

Todo semestre marcamos um passeio (com comilanças, claro kkk), dessa vez escolhemos o shopping. (Mas fiquei só na coca zero Emoji)
Fomos em todas as lojas de departamento e acreditem, provei MUITA roupa! EmojiEmoji
Das outras vezes eu fui apenas como acompanhante, porque nada me servia, ou melhor, nada ficava bom em mim! 

Foto do provador pra vocês:















1º - Comprei a regatinha do Mickey (só que a cinza), muito linda!  Tamanho M Emoji (ótima para usar com casaquinho Emoji)

2º - O Vestido é lindo (amo oncinha), mas em mim não ficou bom, marcou a barriguinha (ainda me deixou sem cintura), decote profundo e sem manga (minhas duas amigas compraram, eu não).

3º -  A estampa desse body é muito linda, muito a cara do Brasil. Achei que ficou bom no meu corpo, por incrível que pareça, não marcou o barrigão. O problema é atras, ele é todo aberto! (minhas duas amigas compraram, eu não).

Então, vocês me perguntam: "Ninna, se você não gosta de decotes (frente e atrás), porque experimentou o vestido (foto 2) e o body (foto 3)?"
Eu respondo: "Para que minha cabeça perceba que meu corpo está mudando!" 

Já fiz até look com a regata do Mickey. 
Vocês gostaram? Ficou bom?
Não sei, nunca usei nada colorido na parte de baixo, mas vendo as fotos achei super bacana, cara da primavera!

Acho que vou usar esse look para uma festinha da faculdade mês que vem, só falta coragem! kkkk

Falando em compras, comprei um vestido mega ousado  (pela net), alguns números maiores do que estou usando! Vamos ver, depois trago fotos, claro! (Comprei pensando num casamento também mês que vem).

Grande beijo,
Ninna Bueno♥

22 outubro 2014

Meus motivos + Vestido da Virada

Oie preciosas! Emoji

Como estão?

Eu estou ótima, graças a Deus.

Hoje venho contar os motivos pelo qual decidi mudar minha estrategia/dieta para emagrecer e também, sobre o meu desafio pessoal: "Vestido da virada".Emoji 


Motivos:

Diz o ditado que: " Em time que está ganhando não se mexe", mas acredito que não seja bem assim. 

Pra quê ganhar de 1 x 0, se tenho capacidade de dar show? 

Tudo bem, terei que me empenhar mais nos treinos, aprimorar o condicionamento físico e tudo isso demandará mais tempo e disciplina... 
Então, surge a pergunta: Será que vale a pena?
Pra mim sim!Emoji

Estava vencendo a obesidade no meu tempo, mas decidi fazer o meu melhor!
Emoji

Me sentia em uma longa estrada, repleta de curvas e atalhos que só atrasavam ainda mais a minha chegada. Me sentia cansada e, confesso, em alguns momentos sentei-me no chão para descansar. E em outros, quis retornar ao ponto zero!




Mas, esse caminho tinha uma vantagem, o tempo. Poderia segui-lo sem pressa, sem cobranças, sem restrições... E assim, observava a paisagem do caminho.Emoji





Mas, sempre tem um "mas"... Um belo dia me cansei!
Sim, me cansei!
Cansei de ver lindas paisagens e parar a cada momento...
Cansei de não ter ousadia... 
Cansei de dar voltas...
Cansei de não correr!
Sim, eu quero correr, eu quero voar!
Emoji



Talvez, quando eu cair o tombo seja maior e as feridas também.
Talvez, eu sinta saudade da paisagem.

Talvez, eu queira desistir ou fique louca, mas só vou saber tentando.

Moral da história:
Cansei de aceitar a eliminação de algumas gramas como suficiente e mesmo sabendo que a luta será ainda maior, eu aceito o desafio! 
Posso me cansar novamente e querer voltar ao processo anterior? Posso!
O que não posso é me acomodar com o meu "cansaço"!


O próximo post será explicando a dieta, a Nova Dukan! (Prometo muitas fotos)


Vestido da Virada:
Lancei esse desafio com um objetivo especifico: Usar um vestido branco na virada de ano, por isso o nome, Vestido da Virada.


Hoje venho trazer um balanço desse primeiro mês. (E caraca, só faltam 70 dias para o ano novo!Emoji)


Início: 96,4 kg
Meta de eliminação semanal: 0,77 kg 
Meta eliminação mensal: 3,1 kg

Atual: 94,5 kg
Eliminação real semanal: 0,475 kg
Eliminação real mensal: 1,9 kg

Nesse primeiro mês atingi apenas 61,29% da meta proposta no inicio do desafio, ou seja, terei que correr atrás do prejuízo! 
Agora vou apresentar minhas novas metas:

Pesagens restantes: 10

Meta de eliminação semanal: 0,89kg

Bora lá, não tem saída! #É.FAZER.E.ACONTECER 
Semana que vem posto alguns vestidos como inspiração!

Grande beijo,
Ninna Bueno

20 outubro 2014

Pesagem

Oie preciosas! Emoji

Como estão? 

Eu estou ótima, graças a Deus.

Ah, que saudade! É muito amor por vocês! Emoji

Desculpe-me pela ausência! 
Poderia "culpar" a faculdade (que tá tenso pra caramba), o serviço (que têm algumas coisinhas em atraso, mas dá pra levar), o cansaço... Enfim, poderia dar mil argumentos á vocês, mas no fundo, acredito que quando queremos algo (e queremos mesmo), conseguimos! #FAZER.E.ACONTECER

Ontem assistindo uma pregação na Canção Nova, ouvi uma frase muito pertinente e logo pensei: "Preciso postar no blog" kkkk Emoji










Ás vezes me preocupo tanto em fazer tudo perfeitinho, em tentar fazer o impossível, que acredite... Não faço nem o necessário!
#HÃ?
Como posso querer emagrecer, sem abrir mão de uma alimentação ruim?
Como posso querer dirigir, sem abrir mão do medo?
Como posso querer um diploma, sem perder noites estudando?
A resposta é NÃO, não tem como!

Mas hoje, prometo fazer o meu necessário e garanto, o meu impossível irá chegar!!!
#VOU.EMAGRECER

Como sabem iniciei a Nova Dukan na quarta (15), a segui até sábado.
Na quinta, recebi um chocolate de aniversário e não comi (tá guardado até hoje na bolsa).

Na sexta, mamãe e maridex comeram Big Mac. E eu? Iogurte Zero.
No sábado (niver da vovó), todos comeram arroz, feijão, maionese, churrasco. E eu? Salada com carne magra e água para beber.

Putz, foi difícil pacas, mas valeu a pena! #FORTE #CONFIANTE

Resultado de tal disciplina:Emoji

#CASINHA.DOS.94.KGEmoji

É sério gente, eu imaginava que iria conseguir vencer, mas estar realmente vencendo é muito maior do que eu imaginava! #PAPO.DE.DOIDA.NÉ? kkk #É.MUITA.EMOÇÃO

Hoje, começando a Nova Dukan de novo! Emoji

Sempre quando penso no meu emagrecimento e por tudo que já pensei, canto essa músicaEmoji meio que automaticamente, talvez essa seja minha trilha sonora:


#ACREDITE

Grande beijo,
Ninna Bueno